テレワークでの健康法

　テレワークをしていると、どうしても運動不足になります。会社に出社していると、往復で一日１万歩程度行きますが、今は、１０００歩程度で、運動量が１０分の１になりました。その結果、おなか周りや体重がだんだんと数値があがってきて、生活習慣病まで来ました。
　年１回の健康診断で、赤色の数値がチラホラと、今まで大丈夫だったのにね・・・
食べる量を調整したらいいのですが、なかなか無理で、ついつい食べ過ぎてしまいます。
健康に関して、今以上の注意が必要になってきました。

（１）バランスボール
　椅子の代わりに「バランスボール」がいいと聞きました。確かに、長時間座っていても腰が痛くならないし、姿勢もよくなりました。
　更に、体幹も鍛えられるため、椅子代わりに利用するだけで、すごい効果があります。
量販店にいけば、１０００円程度で購入が出来ます。どれでもいいですが、男性は大きい方を買った方がいいと思います。

（２）階段
　階段の上りは、きついです。マンションに住んでいる方は、マンションの非常階段を使って毎日１回、上りだけでもしてみたら良いですよ。慣れるまで結構しんどいですが、１週間もすれば、慣れてきます。
　無理は禁物ですので、少しずつ、階を増やしてもいいですよ！継続が大事です。

（３）食事
　出来るだけ暖かいく消化のいい食事をすれば、運動不足でも体重も増えにくくなり、健康をできるだけ保つことができると思います。
運動不足なので、中華や肉関係、ファーストフード、コンビニの弁当などは出来るだけ控えた方がいいと思います。